운동·건강
누르기만 해도 피로 풀리는 부위 10곳
누르기만 해도 피로 풀리는 부위 10곳
우리 몸속에는 살짝 지압해주는 것만으로 그간 쌓인 피로를 조금이라도 덜 수 있는 숨겨진
마법의 부위가 있다. 이 마법의 부위들을 틈나는 대로 지압해주면 피로는 물론 스트레스와
두통을 완화할 수 있고, 배탈까지도 예방할 수 있다.
아래 소개하는 마법의 지압 부위들 10곳을 자주자주 눌러줘 그간 쌓인 피로를 덜어내자.
1. 엄지와 검지 사이
- 엄지와 검지 사이를 4~5초 정도 마사지해주면 경직된 근육이 풀린다.
- 에어컨 바람을 많이 쐐 근육이 경직됐을 경우 이곳을 약 1~2분 정도 눌러주면 몸이
한결 가벼워짐을 느낄 수 있다.
2. 엄지발가락과 검지발가락 사이
- 엄지발가락과 검지발가락 두 뼈 사이의 위치한 발등의 오목한 '태충혈'이라는 부분을
지압해주면 생리통과 불면증 완화에 도움이 된다.
- 무엇보다도 태충혈은 잦은 배탈과 설사에 효과적이므로 배가 아프다면 엄지손가락으로 3
~4초 정도 반복해서 눌러주면 좋다.
3. 승모근
- 중지손가락과 엄지손가락을 이용해 승모근 부위를 꼬집는다는 느낌으로 주물러준다.
- 승모근은 오랜 시간 의자에 앉아 있거나 스트레스를 받으면 쉽게 뭉치는 부위이기 때문
에 자주 주물러주는 습관을 갖는 게 좋다.
4. 쇄골 뼈 주위
- 사진 속 빨간색 스티커가 부착된 3곳 양쪽 쇄골뼈가 시작되는 위아래 부분과 정중앙을
8초간 지압해주면 어깨와 목의 통증을 잡을 수 있다.
- 이때 오른쪽 어깨가 아프다면 오른쪽 쇄골을 왼쪽 어깨가 아프다면 왼쪽 쇄골을 중점적
으로 눌러준다.
5. 목덜미
- 양손을 이용해 당신의 목덜미를 머리에서 등 쪽으로 내려가는 방향으로 계속해서 꾹꾹
눌러준다.
- 목덜미를 마사지해주면 피로 해소는 물론 감기 예방에도 효과가 있다.
6. 무릎 양옆
- 무릎뼈 양옆 부분을 마사지해주면 스트레스와 피로 해소에 도움을 준다.
- 또한 속이 메스꺼운 느낌과 어지럼증을 없애주는 효과도 갖고 있다.
7. 귀 윗 부분
- 사진 속 빨간 스티커로 표시된 귀의 위쪽 부분을 엄지와 검지로 잡은 뒤 엄지손가락으로
귀 표면에 원을 그리듯 마사지를 해주면 된다.
- 중국 침술사들은 피로를 풀어주는 가장 효과적인 방법이라고 주장한다.
8. 귓불 뒷부분
- 귓불 뒤 오목하게 파인 곳은 몸 속 노폐물이 쌓이는 곳이다.
이곳을 지속적으로 지압하면 노폐물이 배출돼 혈액순환에 도움이 된다.
9. 눈 주위 뼈
- 눈을 감고 눈 주위의 뼈대를 손가락을 이용해 전체적으로 천천히 눌러준 뒤 눈동자도
아주 살짝 눌러준다.
- 졸음도 쫓아주며 눈 주위의 혈액순환을 도와서 눈의 피로감을 덜어준다.
10. 눈 안쪽 뼈
- 눈썹과 코가 이어지는 안쪽 뼈대를 눌러주면 집중력을 높여준다.
- 눈이 건조하고 빡빡할 때 이곳을 눌러주면 눈이 맑아지는 효과를 느낄 수 있다.
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