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영상 하나 추천해요
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저 역시 러닝전 스트레칭 없이 10분걷기
그 후 페이스 730 슬로우 러닝으로 시작하고 20분 예열 후
예열 컨디션에 따라 530~700으로 속도업 합니다
러닝후 10분 걷습니다
물은 하루 2~2.5리터정도 마시는거 같아요
지금까지 부상 하나없이 러닝, 라이딩 했던 이유가 이 영상과 같은 효과인거 같아
추천드립니다
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댓글 (4)
선생님 고관절이 아픈건 왜그럴까요?
엉덩이를 뒤로빼고 달리던지
무릎이 과도하게 굽혀져 앉은 느낌의 자세로 허벅지로만 달리던지 했을때 통증이 갈 수 있어요
자세 점검 해주세요
달릴때 엉덩이를 누가 밀어준다 생각하면서 뒤로빼지마시고 허리도 핀 상태가 좋다고 봐요
자세 영상 올려주시면 더 확실할거 같아요
오프라인에서ㆍㆍ자세 교정받고싶으면 어딜가야할까요?
러닝 모임 같은 곳이 좋지 않을까요?
자세 교정만 해주는 곳은 따로 없을 것 같아요
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