운동·건강
운동 안한지 4개월만에 저질이 되어버렸습니다.
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작년 6월 당시에 게시판에 질문을 올렸었는데요....
http://www.jjang0u.com/Chalkadak/jBoardMain.html?db=282&id=2173&page=1&pflag=v
올해 3월 초까지 꾸준히....(라고 할 순 없지만....) 운동한 결과 9~10kg 정도 감량해서 현재 65kg 입니다.
문제는.... 3월 초부터 일이 바빠지는 바람에 지난주까지 운동을 전혀 하지 못했습니다.
때문에 체중은 그대로이지만 근육량이 감소하고 지방층이 두꺼워지는게 눈에 보일 정도였는데요....
이번주 월요일에 운동을 하면서 경악을 금치 못하였습니다.
저중량 고반복 원칙을 지키면서 대근육은 15~20세트, 소근육은 10세트씩 소화해냈던 몸뚱아리가
단 4개월만에.... 벤치프레스 4세트에 무너졌습니다....
식단조절이야 전에 계속 해왔던식으로 하면 되니깐 별 걱정은 없습니다만....
일단 몸 상태를 지난 3월로 돌려놓는게 가장 시급한 문제일것 같은데요....
따로 적용할만한 운동 프로그램이라던가.... 원상태로 돌려놓는데 필요한 시간 등을
가르쳐주시면 감사하겠습니다.
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