운동·건강
운동이제 막 시작했습니다. 궁금한게 있어서요.ㅠ
형님들 궁금한거 있어서 여쭈어 보러 왔습니다ㅎㅎ
운동한지 이제 막 1달정도 됐는데.. 173cm에 76kg 입니다ㅠ
한달정도는 유산소만 한거같아요.. 5분 걷고 15분 뛰고 해서 1시간 반복했습니다.
근데 이제 웨이트로 시작하려고 하는데 조언이 필요해서 들렀습니다ㅠ
제 목표는 일단 몸을 만드는것 보다도 보기좋은 체형을 만드는데 우선순위를 두고 있습니다.
그러니까 뱃살을 우선적으로 빼고 싶어요ㅠ
그래서 궁금한건.. 1시간 뛰는것보다 유산소시간을 줄이더라도 웨이트를 병행하는게 효과적일까요?
운동할 수 있는 시간이 오전에 2시간이 조금 못돼는데.. 샤워시간까지 생각한다면 그렇게 긴 시간은 운동하기 힘들어요.ㅠ
그리고 웨이트를 한다면, 무산소 먼저 하는것과 유산소를 먼저하는 것이 어떤 차이점이 있는지 궁금합니다ㅠ
그리고 한가지 더 있습니다.. 제가 싯업이나 크런치를 하면 몇개 안했는데도 허리가 아파요..ㅠ
근육운동 가이드란 책을보니 복부운동을 할땐 허리를 둥글게 말라고 하던데 제가 살이 안쪘을 때도
이상하게 궁딩이가 큽니다ㅠㅠㅠ 궁딩이에 걸려서 허리를 말수가 없어요.. 누워서 힘을 주면 허리가 휘면서 들립니다ㅠ
이런경우 허리가 아플수 있나요? 아니면 복부운동을 할 땐 누구나 겪는 과정인가요?ㅠ
아 그리고 식사는 현미밥으로 아침에 100g 점심 150g 저녁 50~70g+닭가슴살 100g 이고
김치같은 염분많은 음식은 피하고 주로 나물류 위주로 먹고 있습니다. 간식은 일주일에 한두번 식사로 닭 먹었어요ㅠ
이정도 식단이면 큰 무리 없는거겠죠?
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