운동·건강
운동과 카페인
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요즘 몬스터에너지 카오스를 운동전에 마시고 있습니다.
카페인이 운동과 다이어트에 도움이 된다는글을 보고 마시는중인데.
크게 달라지는 느낌은 사실 없습니다.
그냥 운동전 약 500ml수분보충을 하고 시작하는 느낌이 강하긴 합니다.
그런데 이 에너지음료 한캔에 150mg의 카페인이 들어있다고 쓰여있습니다.
제가 하는 운동이 낮은 산 혹은 가파른산을 빠르게 속보로 가고 거리는 평균 7km를 갑니다.
이정도 운동을 하고나면 섭취한 카페인은 걱정없겠죠?
성인 일일 카페인 섭취량이 400mg이라고 하는데 이건 그냥 운동안하고 그냥 섭취했을 경우이겠죠?
제가 알게 모르게 낮에 탄산 혹은 커피등으로 섭취하는 카페인량도 무시 못할것 같아서 그럽니다.
1. 운동과 다이어트에 카페인이 도움된다?
2. 일일섭취량보다 많더라도 어느정도 강도있는 운동을 해주면 괜찮다?
3. 기타 조언부탁드립니다 ^^;;
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